Начало болеть колено после приседа.
Всем доброго дня. Сегодня первый раз столкнулся с проблемой коленей при приседе. До этого свято верил, что меня это обойдёт стороной. Болит левое колено в самом верху над чашечкой. Болит пока не сильно, при ходьбе вообще не болит. Что поветуете?Заранее спасибо.
- Гости
- Откуда: Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
приседать разгибанием ноги с мах весом не более 60-70кг
и вообще отказаться от обычных приседаний
- Гости
- Откуда: Киев/Украина
- Вес / Рост: 84/174
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: дрищ
Посоветую хорошо поразмышлять над техникой, возможно ты неправильно приседаешь, и пока ты не поймешь в чем дело, воздержаться от приседаний полностью.
Приседаю я в общем правильно,во всяком случае тренер в зале так говорит. Но в тот раз когда это случилось признаюсь, что технику нарушил. Отвлекся на минутку((( Сейчас задача стоит максимально без последствий подлечиться
Viconte, спасибо Вам за совет. Так и буду делать. Думаю, наверное стоит на пару тройку недель вообще от приседа отказаться.
приседать разгибанием ноги с мах весом не более 60-70кг
и вообще отказаться от обычных приседаний
- Форумчане
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 5/39
- Кто: физкультурник
Всем доброго дня. Сегодня первый раз столкнулся с проблемой коленей при приседе. До этого свято верил, что меня это обойдёт стороной. Болит левое колено в самом верху над чашечкой. Болит пока не сильно, при ходьбе вообще не болит. Что поветуете?Заранее спасибо.
- Гости
- Откуда: Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
- Гости
- Откуда: Казань
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: с 5.01.09/26
- Кто: билдер, лифтер
- Форумчане
Debes, ergo potes
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
- Гости
- Откуда: Киев/Украина
- Вес / Рост: 84/174
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: дрищ
Когда встаёшь/садишься на стул не болят? У меня именно так болели, после неправильного присяда..
- Форумчане
Debes, ergo potes
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Когда на стул садишься вроде не болят. Болит только левое и только когда приседаешь.
- Гости
- Откуда: Киев/Украина
- Вес / Рост: 84/174
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: дрищ
Неплохо было бы отказаться на время от приседа, чтоб не ухудшить.Хондропротекторы с рыбьим жиром тебе в помощь. Выздоравливай!
- Форумчане
- Откуда: СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Когда на стул садишься вроде не болят. Болит только левое и только когда приседаешь.
- Гости
- Откуда: Киев/Украина
- Вес / Рост: 84/174
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: дрищ
- Форумчане
- Откуда: СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Нет. Никогда. Когда травму получил ноги как-то слабо раставил. Получился присед при узкой постановке ног.Тогда в коленке и щ'лкнуло что-то. Хотя вес біл не большой 85 кг по-моему.
- Гости
- Откуда: Киев/Украина
- Вес / Рост: 84/174
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: дрищ
Я имел ввиду не постановку ног, а свод-развод коленей при приседании. От простых сгибаний/разгибаний коленного сустава у человека не возникает проблем на протяжении все жизни. При занятиях же с тяжестями можно травмироваться всего за несколько месяцев, когда появляются дополнительные нагрузки нехарактерные для сустава. В приседаниях это возникает из-за того что в согнутом положении связки колена расслаблены и сустав фиксируется только за счёт мышечных усилий. Если во время приседаний колени будут "гулять" возможны повреждения сустава/связок. Поэтому надо исправлять технику ориентируясь на движение максимально близкое к естественному.
- Модераторы
- Откуда: Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
То:Kolek
Приседание со штангой технически сложное упражнение, и для того что бы его освоить, то есть технику самого приседа, нужно обратиться к опытному спортсмену, повторюсь к опытному, а не к горе тренерам и инструкторам какими сейчас забиты спортзалы у которых бабло на первом месте.
Описать принцип приседа можно, но понять его по описи никогда не получиться . Его нужно показать, его нужно контролировать на первых порах и этот контроль должен осуществлять опытный спортсмен, он должен смотреть за тобой, за такими не маловажными вещами как от положения грифа штанги на спине и до постановки ступней и распределения веса и тд и тп.
Мой тебе совет-- обратись к опытному парню с зала, чисто по человечески попроси что бы не показал, а научил правильно приседать.
Пацанам которые выше давали советы респект!!!
- Гости
- Откуда: Киев/Украина
- Вес / Рост: 84/174
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: дрищ
Приседание со штангой технически сложное упражнение, и для того что бы его освоить, то есть технику самого приседа, нужно обратиться к опытному спортсмену, повторюсь к опытному, а не к горе тренерам и инструкторам какими сейчас забиты спортзалы у которых бабло на первом месте.
Описать принцип приседа можно, но понять его по описи никогда не получиться . Его нужно показать, его нужно контролировать на первых порах и этот контроль должен осуществлять опытный спортсмен, он должен смотреть за тобой, за такими не маловажными вещами как от положения грифа штанги на спине и до постановки ступней и распределения веса и тд и тп.
Мой тебе совет-- обратись к опытному парню с зала, чисто по человечески попроси что бы не показал, а научил правильно приседать.
Пацанам которые выше давали советы респект!!!